Yoga: Pose del triángulo extendido

Yoga: Pose del triángulo extendido

La pose del triángulo extendido o Utthitha Trikonasana sirve principalmente para fortalecer y flexibilizar los músculos de las piernas y del tronco, además de aliviar los dolores de espalda y de cintura. Aprende a continuación como se hace esta asana de yoga.

Ponte de pie con las piernas separadas, coloca los brazos cruzados con las palmas de las manos hacia el suelo. Gira tu pie derecho hacia adentro y tu pie izquierdo hacia afuera hasta formar un ángulo de 90º. Pon tus talones alineados y contrae tus músculos.

Flexiona el tronco partiendo desde la ingle hacia la pierna que se encuentra delante de ti y presiona con fuerza con los pies en el suelo. Mantén una de las manos en el suelo, estira el otro brazo y mira hacia arriba, al mismo tiempo junta tus omóplatos y mantiene la columna vertebral alineada.

Mantente en la pose de yoga del triángulo extendido por unos 30 segundos y luego lentamente vuelve a la posición inicial.

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