jueves, 11 de septiembre de 2014

Cómo meditar


Meditar es una forma de comunicarnos con nuestro interior. Para saber cómo hacerlo, no te pierdas los siguientes tips que te serán de mucha utilidad.

Cómo meditar paso a paso

Elige un lugar para meditar tranquilo libre de interrupciones que sea muy silencioso. Apaga todos los aparatos que puedan interrumpir tus pensamientos y recuerda vestir siempre con ropa cómoda que no interfiera en ninguno de tus movimientos.

Enfócate en un objeto o en un momento feliz de tu vida  y concéntrate en eso, hasta poder verlo de todos sus ángulos. Finalmente decide la cantidad de tiempo al día en el que meditarás y además ten en cuenta que debes tratar de hacer de la meditación una rutina que convierta a la meditación en algo imprescindible de tu vida cotidiana. 

Finalmente, recuerda realizar estiramientos para evitar sufrir molestias, pues será bastante el tiempo en el que el cuerpo se mantendrá en esa misma posición.

Como verás, meditar es muy sencillo, solo debes concentrarte y dejar que tus pensamientos te lleven. No dudes en practicarla.  

Imagen gentileza de Nickolai Kashirin (Flickr.com). Algunos derechos reservados.


jueves, 28 de agosto de 2014

Cómo atraer la energía positiva

Cómo atraer la energía positiva

Casi todo lo que nos rodea es capaz de emitir buenas y malas energías. Cuando nos rodean las buenas energías, nuestro mundo está equilibrado y nos sentimos en paz y tranquilos. En cambio, si las malas energías son las que nos invaden, nos sentiremos cansados, de mal humor e inclusive podremos enfermarnos. Para saber cómo atraer las energías positivas, no te pierdas el siguiente artículo.

Ten pensamientos positivos

Si sueles tener pensamientos negativos como "siempre me sale todo mal" , "no tengo suerte en nada" o "siempre fracaso" esto no hará más que atraer las malas energías. Para cambiar esto todas las mañanas al levantarte, piensa en cosas positivas como "hoy va a ser un gran día" o "voy a triunfar en lo que me proponga" y verás que en poco tiempo las energías positivas dominarán tu espacio.

Entra en contacto con la naturaleza

Las plantas tienen el poder de procesar la energía negativa y transformarla en positiva. Sal a la naturaleza y abraza un árbol o huele las flores. 

Toma un baño caliente

Agrega al agua de la tina aceite esencial de lavanda o un puñado de flores secas. En caso de que no tengas tina, masajea tus sienes con una gota de aceite esencial de lavanda.

Estas son algunas de las formas de atraer las energías positivas a tu vida ¿Cómo las atraes tu? 

Imagen gentileza de Pedro Ribeiro Simões (Flickr.com), algunos derechos reservados

viernes, 22 de agosto de 2014

Yoga: Pose del triángulo extendido

Yoga: Pose del triángulo extendido

La pose del triángulo extendido o Utthitha Trikonasana sirve principalmente para fortalecer y flexibilizar los músculos de las piernas y del tronco, además de aliviar los dolores de espalda y de cintura. Aprende a continuación como se hace esta asana de yoga.

Ponte de pie con las piernas separadas, coloca los brazos cruzados con las palmas de las manos hacia el suelo. Gira tu pie derecho hacia adentro y tu pie izquierdo hacia afuera hasta formar un ángulo de 90º. Pon tus talones alineados y contrae tus músculos.

Flexiona el tronco partiendo desde la ingle hacia la pierna que se encuentra delante de ti y presiona con fuerza con los pies en el suelo. Mantén una de las manos en el suelo, estira el otro brazo y mira hacia arriba, al mismo tiempo junta tus omóplatos y mantiene la columna vertebral alineada.

Mantente en la pose de yoga del triángulo extendido por unos 30 segundos y luego lentamente vuelve a la posición inicial.

Imagen gentileza de Wikipedia (wikipedia.org). Algunos derechos reservados.

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