Cómo elevar las defensas

Para tener altas las defensas en cualquier momento del año, es preciso seguir algunas simples instrucciones y recomendaciones muy simples de aplicar en la vida diaria como por ejemplo:

Es preciso realizar una dieta con alimentación variada que se base principalmente en alimentos frescos que tengan abundancia de vitaminas y minerales. También es una muy buena opción recurrir a los baños con temperatura alternada ya que esto estimula la circulación sanguínea, el sistema linfático y además ayuda a fortalecer el organismo.

Procure dormir la suficiente cantidad de horas y realice ejercicio físico todos los días. Relájese y evite el estrés pues este es uno de los principales riesgos del sistema inmune.


El cenar temprano también influye en mejorar las defensas sobre todo en época invernal pues el sistema inmunológico y el metabolismo funcionan con mayor lentitud y no olvide beber dos litros de agua mineral al día. 

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