Medidas antiinsomnio

A continuación podrán leer algunas medidas que pueden hacer posible evitar el insomnio y todas las consecuencias que trae:

Practicar ejercicio de forma regular y, si se realiza durante la noche, suspenderlo dos horas antes de ir a dormir.

No dormir la siesta

No dormir con la radio o el televisor encendido.

No cenar demasiado ni consumir alimentos con exceso de grasa durante la noche, puesto que esta sustancia retarda el vaciamiento gástrico.

No tomar café, gaseosas o chocolate, ya que pueden generar insomnio.

Dormir con ropa holgada.

Bajar de peso.

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