Beneficios de la meditación

¿Buscas calma y paz en tu mente? Si es así una excelente manera de lograrlo es mediante la meditación. A continuación te contaremos cuáles son los principales beneficios de la meditación.

¿Qué son los mantras?

Los mantras son grupos de letras o de sílabas sin significado aparente que se utilizan para lograr la concentración al momento de meditar. Seguramente alguna vez has escuchado la sílaba OM ¿verdad? Pues bien, ese es un mantra.

La palabra mantra proviene del idioma sánscrito y significa "liberar la mente" Si quieres saber un poco más sobre los mantras y cómo se usan, no dejes de leer lo que sigue.

¿Qué son los mantras?

Son simples sílabas que se repiten un determinado número de veces y que permiten enfocar la mente al momento de meditar. Actúan de la siguiente manera: a medida que nos enfocamos más y más en el mantra que repetimos sin cesar, nuestra mente solo se concentra en dicha frase. Esto, con el paso de los minutos, nos permitirá relajarnos con mayor profundidad y meditar de manera mucho más profunda.

¿Cómo se usan?

El uso de los mantras durante la meditación es muy sencillo, pues se pueden repetir mentalmente o en alta voz y por lo general se utilizan en compañía de música, mandalas o velas para dar un mayor resultado. 

Para meditar usando los mantras, deberás buscar un lugar tranquilo donde sentarte sin que nadie te interrumpa y elegir un mantra que te guste (aconsejo que uses OM) Concéntrate en tu respiración y repítelo sin cesar hasta lograr la concentración necesaria. 

Cuéntanos ¿tienes algún mantra que utilices con frecuencia? 

Fuente de la imagen: https://www.flickr.com/photos/hernanpc/8024393669

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Beneficios de la meditación con luz blanca

La meditación es una de las maneras que permiten conocer el yo interno, aquellas personas que la practican regularmente rejuvenecen y se revitalizan. La meditación con luz blanca brinda la posibilidad de recibir la curación natural y potenciar el bienestar. Además al practicarla podrás conocer en forma más profunda tu ser interno.

Cuáles son los beneficios de la meditación con luz blanca

Al meditar con luz blanca podrás:

- Mejorar e incrementar tu motivación.

- Podrás concentrarte en tus metas y alcanzarás tus objetivos fácilmente.

- Mejorarás la confianza en ti mismo lo cual te ayudará a superar todo tipo  de obstáculos.

- Tendrás una mayor claridad de pensamiento.

- Tu conciencia se incrementará ostensiblemente.

- Todas las enfermedades psicosomáticas se alejarán efectivamente de ti.

Estos son solo algunos de los beneficios de la meditación con luz blanca. ¿La has practicado alguna vez? Déjanos tus comentarios.

Imagen gentileza de Alice Popkorn (Flickr.com)

Cómo meditar

Meditar es una forma de comunicarnos con nuestro interior. Para saber cómo hacerlo, no te pierdas los siguientes tips que te serán de mucha utilidad.

Cómo meditar paso a paso

Elige un lugar para meditar tranquilo libre de interrupciones que sea muy silencioso. Apaga todos los aparatos que puedan interrumpir tus pensamientos y recuerda vestir siempre con ropa cómoda que no interfiera en ninguno de tus movimientos.

Enfócate en un objeto o en un momento feliz de tu vida  y concéntrate en eso, hasta poder verlo de todos sus ángulos. Finalmente decide la cantidad de tiempo al día en el que meditarás y además ten en cuenta que debes tratar de hacer de la meditación una rutina que convierta a la meditación en algo imprescindible de tu vida cotidiana. 

Finalmente, recuerda realizar estiramientos para evitar sufrir molestias, pues será bastante el tiempo en el que el cuerpo se mantendrá en esa misma posición.

Como verás, meditar es muy sencillo, solo debes concentrarte y dejar que tus pensamientos te lleven. No dudes en practicarla.  

Imagen gentileza de Nickolai Kashirin (Flickr.com). Algunos derechos reservados.